Портится ли зрение от смартфона? Спросили у врача

Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Портится ли зрение от смартфона? Спросили у врача». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.

При первых симптомах ухудшения работы зрительного аппарата необходимо посетить окулиста. Не стоит самостоятельно назначать себе лекарственные средства и коррекционную оптику. Только узкопрофильный специалист сможет точно поставить диагноз и подобрать эффективный метод лечения. Самолечение не только неэффективно, но и зачастую приводит к усугублению патологии.

В периодическом издании Journal of Optometry and Vision Science, посвященном проблемам зрения и оптометрии была опубликована статья, авторы которой утверждают, что стремительное падение остроты зрения, обусловлено тем, что люди слишком приближают к глазам свои мобильные девайсы.

Проведенное ими исследование показало, что, для просмотра на смартфоне или ином мобильном устройстве веб-страниц, люди поднимают его на 4-6 сантиметров ближе к лицу, чем в процессе печатанья текста.

При этом, из 129 участников исследования, носящих контактные линзы, ни одним не соблюдалось правило «1, 2, 10». Смысл этого правила в том, что при использовании электронных устройств, снабженных экраном, необходимо держать телефон на удалении примерно 30 см, расстояние до монитора компьютера должно быть не менее 60 см, до телевизора — не менее 2.5-3 метров.

Экраны смартфона бывают разного размера и нередко там выставлен очень мелкий трудночитаемый шрифт. Поэтому многие непроизвольно приближают экран к лицу.

Собственно, такое нарушение рефракции, как близорукость или миопия, и развивается при сочетании определенных факторов: наследственности и высоких нагрузок на глаза, таких как длительное рассматривание объектов вблизи, например при чтении.

Использование смартфона является, фактически, тем же самым, что работа за компьютером или чтение. Разница лишь в том, что смартфон приходится подносить к лицу очень близко, и глазам концентрироваться на объекте намного сложнее.

Так что же делать в этой ситуации? Наверное, оптимальный вариант — полностью отказаться от смартфона. Одна загвоздка, он так удобен и необходим, что расстаться с мобильным телефоном уже не заставишь никого.

Если смартфон служит вам только как телефон, вреда от него практически нет, если как компьютер — то это определенно одна из причин, по которым ваше зрение может ухудшиться.

Современную жизнь абсолютно нельзя представить без смартфонов со множеством сценариев их использования. Но нужно оптимизировать нагрузку, а именно:

• все, что возможно делать на компьютере, а не в телефоне, делать с помощью ПК;
• фильмы и игры лучше смотреть не на смартфоне, а по телевизору;
• для нормального функционирования глаз после зрительной нагрузки вблизи необходимо некоторое время смотреть вдаль, чтобы снять напряжение мышц глаза, и сделать небольшую зарядку для улучшения кровообращения и обменных процессов;
• установить комфортную яркость дисплея и стараться смотреть на экран смартфона при дневном свете или в помещении с хорошим освещением;
• моргать чаще, а при необходимости пользоваться увлажняющими каплями для глаз;
• зависая в телефоне, стараться выбирать комфортную и безопасную позу.

Как же минимизировать вред? Стоит ли использовать традиционные упражнения?

«В глазу есть цилиарная мышца. Она отвечает за перемещение взгляда между объектами, находящимися на близком или далеком расстоянии (это называется аккомодация). Эта функция позволяет менять фокусное расстояние за счет изменения кривизны хрусталика, и нарушения в ее работе повлекут за собой соответствующие нарушения зрения.

Чтобы одинаково четко видеть и близкие, и далеко расположенные объекты, часто советуют тренировать цилиарную мышцу при помощи комплекса специальных упражнений. Они эффективны и полезны детям, пока глазное яблоко растёт, взрослым без проблем со зрением, взрослым с диагностированными миопией, астигматизмом, дальнозоркостью. Словом — всем. Но важно использовать специально разработанный комплекс упражнений для каждой конкретной категории», — отмечает Ирина Ильинская.

Есть и дополнительные варианты. Например, линзы, меняющие форму роговицы на время, за счет чего заставляют лучи преломляться правильно.

«В последнее время набирает популярность коррекция жёсткими контактными линзами. Они первыми появились на рынке офтальмологической продукции. В сознании потребителей ассоциируются с отсутствием комфорта при ношении (отек роговицы) и трудностью очищения изделий после использования. Новые модели изготовлены из современных офтальмологических материалов (силикона) и именуются газопроницаемыми (дышащими) линзами. Газопроницаемость — основное условие комфортного ношения контактных изделий. Теперь поверхность линз не лишает роговицу поступления воздуха, что создает благоприятные условия для комфортного использования контактной продукции», — говорит Ирина Ильинская.

Силикон отлично пропускает кислород, отмечает специалист. В этом он имеет несравненное преимущество перед силикон-гидрогелем, из которого создают мягкие контактные модели. Сегодня ЖКЛ более безопасны для здоровья глаз, чем мягкие контактные аналоги.

Но самая важная особенность — это коррекция офтальмологических дефектов, связанных с изменением формы роговицы. Если мягкие полностью повторяют форму глазного яблока, то жесткие ее корректируют и устраняют дефекты.

Что же касается очков «для компьютера», тут стоит присмотреться. «За 10-12 часов, которые мы ежедневно проводим за компьютером, на наши глаза выпадает неимоверная нагрузка: они устают, начинают слезиться, зрительная функция ослабляется, а от частого перенапряжения глаз начинаются головные боли. Выход был найден в виде специально разработанных антибликовых компьютерных очков, в которых применяется специальное защитное покрытие, изготовленное из затемненных видов стекол. Благодаря особой технологии изготовления они стимулируют частое моргание глаз и улучшают четкость изображения. Этому способствуют особые линзы, отсеивающие отраженные световые лучи, не позволяя нашим глазам фокусировать их и не напрягаться. В процессе компьютерные очки имеют способность поглощать из светового спектра опасные для здоровья глаз ультрафиолетовые лучи», — говорит Ирина Ильинская.

Как защитить свои глаза: советы экспертов

Прежде чем говорить о лайфхаках, важно понять, что напряжение возникает из-за длительной фокусировки взгляда на предмете, который находится очень близко. Также синего цвета, его излучают все электронные устройства. Соответственно, чтобы уберечь свои глаза, нужно работать с этими факторами.

Если у вас уже плохое зрение, вы носите очки, но глаза чрезмерно напрягаются, даже если вы проводите не так много времени в телефоне, это свидетельствует о том, что врач подобрал неправильную коррекцию. Стоит посетить другого специалиста и пройти обследование на современной аппаратуре. Большой выбор линз есть в оптике Eyeline Айлайн в Новороссийске.

Если на экран телефона падает яркий солнечный свет, он затемняет картинку с дисплея. Чтобы ее разглядеть, необходимо сильнее сосредоточиться на изображении или тексте. Это приводит к повышенной нагрузке и быстрой утомляемости. Старайтесь соблюдать баланс света: яркость на мобильном устройстве должна быть высокой, при этом старайтесь все дела в смартфоне или планшете выполнять где-то в тени. Помните, читать в полной темноте нельзя, свет должен быть хотя бы рассеянным.

Мнение детских офтальмологов

Вопрос «Влияет ли телефон на зрение?» беспокоит многих родителей. В связи с этим, мы решили собрать ключевые моменты мнения детских офтальмологов со всего мира:

1. Портит ли телефон зрение?

   Патология зрения возникает не из-за гаджетов, а из-за нарушения рекомендации их использования. Главным условием здорового развития детей являются ведение здорового образа жизни и генетические особенности.

2. С какого возраста можно играть в телефон/планшет?

   Ключевым определяющим фактором являются показатели рефракции (способности глаза видеть). Если показатели развития находятся в пределах возрастной нормы и у ребенка нет отклонений в развитии зрения, то возраст не является противопоказанием к использованию гаджетов.

3. В каком возрасте проявляется близорукость?

   В любом.

   Офтальмолог наблюдает малыша уже с первых месяцев существования. На первичном приеме исключаются вероятности развития патологий, а последующие направлены на выявление уровня развития зрения.

4. Когда следует ограничить ребенка в использовании телефона/планшета?

   Если после приема специалиста обнаружена патология, то в качестве замедления ее прогресса стоит ограничить малыша от использования гаджетов.

Вред смартфона для глаз

Если ежедневно и непрерывно пользоваться современным телефонным аппаратом, прогрессирует компьютерный зрительный синдром, которому свойственны учащенные головные боли, дискомфорт в позвоночном столбе, понижение остроты зрения.

К основным первопричинам ухудшения зрения следует отнести три ключевых момента:

• Продолжительная фокусировка взгляда на близкой точке. Приводит к спазму аккомодации. Также хрусталик утрачивает способность менять свою форму для отчетливого различия далеко расположенных объектов из-за привыкания к определенному положению. В результате теряется острота видения, прогрессирует миопия.
• Излучение синего цвета, иных тональностей. Синий оттенок причисляется к коротковолновому свету, содержащему фотоны с мощной энергетикой. Его лучи фокусируются перед сетчаткой, поэтому зрительная система постоянно напряжена. Появляется и бессонница, потому что синий тон противодействует вырабатыванию мелатонина.
• Светодиодное мерцание. В модификациях с LED-экранами отсутствует подсветка. Яркость отображаемого изображения обеспечивается мерцанием светодиодов.

Конструктивные нюансы телефонных экранов, влияющие на зрение:

• Тип матрицы. Изготовители применяют жидкокристаллический и светодиодный варианты. Последняя разновидность отрицательно воздействует, но излучает более мягкий свет. Негативный эффект возрастает при плохом внешнем освещении.
• Разрешающая способность матрицы. Глаза меньше устают, когда в каждом квадратном дюйме содержится много пикселей.
• Защитные функции. Производители предлагают при чтении книг пользоваться специальным режимом. Также рекомендуется задействовать особую опцию защиты органов зрения, встроенную в новомодные устройства.

Заметив ухудшение зрительного восприятия окружающего мира, следует незамедлительно записаться на прием к окулисту. Врач офтальмологической клиники проведет комплексное обследование, составит эффективный курс восстановления функциональности глаз.

Профилактические меры по защите глаз при пользовании гаджетами

Если Вы часто проводите время перед монитором, то следует принимать меры по защите глаз от переутомления и раздражения. Офтальмологи дают следующие советы.

1. Используйте защитный экран для компьютера или же специальные очки с антибликовым покрытием. Это позволяет уберечь органы зрения от электромагнитного излучения, которое испускает даже самый современный дисплей.
2. Время от времени делайте гимнастику для глаз, давая им отдохнуть Комплексы таких упражнений Вы можете найти в интернете.
3. Обеспечьте комфортное освещение пространства. Слишком яркое или, наоборот, недостаточное освещение также заставит глаза сильнее напрягаться. Если компьютер стоит возле окна, занавесьте его, чтобы защитить экран от бликов.

Почему читать с экрана может быть вредно

Карнурате с командой провели эксперимент, введя молекулу сетчатки в другие клетки организма, включая клетки сердечной мышцы, нейроны и раковые клетки. Все они в итоге погибли после облучения синим светом.

Команда также подвергала клетки свету зеленого, желтого и красного спектров и, что характерно, никакого губительного эффекта не было обнаружено.

«Токсичность, вызванная синим светом, универсальна. Она может убить любой тип клеток», – сделал вывод Карунарате.

Частично это явление может быть связано с тем, что у синего света более короткая длина волны и, соответственно, более высокая энергия. Вероятно, из-за этого он так губителен для клеток сетчатки.

«Пока не известно, какая интенсивность свечения должна быть и как долго ему нужно подвергаться, чтобы повредить сетчатку. Однако уже известно, что повреждение необратимо», – прокомментировал доктор Марк Фромер, офтальмолог больницы Ленокс-Хилл в Нью-Йорке.

При этом читать с экрана действительно вредно, даже если не принимать во внимание синее свечение, которые от него исходят. Есть еще как минимум несколько причин:

1. Слишком мелкий шрифт и необходимость фокусироваться на небольших участках;

2. Мерцание картинки, которое утомляет глаза;

3. Излишнее напряжение для глаз, особенно если на экране много анимации;

4. Читают с экрана, как правило, сидя, наклонив голову. Напряжение в шее может приводить к спазму сосудов, размытости зрения и головным болям;

5. Раздражение слизистой глаз и сухость.

Не забывайте моргать: как уберечь свое здоровье при работе с ПК и смартфоном / Эксперты объясняют от Роскачества

Миллионы лет эволюции готовили наши организмы вовсе не к тем испытаниям, которые выпали на их долю в последние десятилетия.

Человеческое тело пока не успело адаптироваться к специфике нагрузки информационной эпохи, и постоянный «онлайн» для него большой стресс.

Как ему помочь, не теряя драгоценных рабочих часов, рассказывают эксперты Центра цифровой экспертизы Роскачества, которые не понаслышке знают, что такое долгая работа за компьютером, чередующаяся с постоянным свечением экрана смартфона.

Но не только у IT-специалистов сегодня работа тесно связана с компьютером. Многие из нас отсиживают 8-часовой рабочий день перед монитором.

Во время перерывов и в дороге происходит то же самое, только глаза утыкаются в экран смартфона или планшета, «отдыхая» от излучения монитора.

Каждый такой активный пользователь хотя бы раз задумывался о том, какой вред он причиняет организму своим поведением, – хотя бы тогда, когда глаза и спина уже начинали болеть.

Давайте сразу отделим слухи от фактов.

Помните, как когда-то всерьез обсуждалось, что компьютеры в долгосрочной перспективе делают молодых людей бесплодными, а у мониторов ставили кактусы для «впитывания радиации»? С другой стороны, в 90-е и мониторы были иной конструкции, многое с тех пор изменилось в техническом плане. Давайте разберем, что бывает с активными пользователями гаджетов и ПК и какие меры по защите здоровья актуальны сегодня.

Может ли на зрение повлиять телевизор или смартфон?

Ученые в Огайо провели эксперимент с 4 500 детьми. Возраст детей был от 6 до 11 лет, и ученые анализировали связь между временем, проводимым детьми у компьютера или ТВ, и остротой их зрения. Результат данного исследования оказался поразительным – этой связи выявлено не было!

Оказалось, что время и расстояние при просмотре телевизора или сидении за компьютером, ноутбуком или планшетом, никак не влияют в итоге на развитие близорукости. Таким образом, с медицинской точки зрения можно быть спокойным, поскольку для глаз современные экраны полностью безопасны.

Однако можно ли долго сидеть перед экраном ребенку — это вопрос все равно спорный, поскольку дети, которые проводят большую часть свободного времени за ПК, имеют проблемы с интересом к окружающему миру и общением со сверстниками. То есть, с точки зрения психологии следует все же ограничивать ТВ и компьютер в жизни детей.

Рекомендации для детей разных возрастов касательно цифровых устройств:

• до 1,5 лет стоит, по возможности, полностью отказаться от любых гаджетов и телевизоров;

• от 1,5 до 2 лет следует строго выбирать только качественный контент и контролировать просмотр;

• от 2 до 5 лет лучше будет ограничить использование гаджетов до часа в сутки.

Все симптомы CVS условно можно условно разделить на две группы. Первая «зрительная» связана с ухудшением зрения, вторая «глазная» — с неприятными ощущения в глазах.

«Зрительные» признаки:

• ухудшилось зрение;
• замедлилась перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно (нарушение аккомодации);
• двоится в глазах;
• появилась быстрая утомляемость при чтении;
• возникает зрительный эффект Мак-Калаха. Если перевести взгляд с экрана на черный или белый предмет, он «окрашивается» в цвет, который доминировал на экране.

«Глазные» признаки:

• чувство жжения в глазах;
• «песок» под веками;
• боли в области глазниц и лба;
• боли при движении глаз;
• покраснение глаз.

Вредно ли читать с планшета?

Основное отличие электронной книги от планшета заключается в использовании специализированной технологии, которая дает возможность воспроизводить текст на экране по аналогии с чернилами на бумаге. Это делает чтение более удобным. Но длительное напряжение глаз при использовании любого гаджета может нанести вред их здоровью. Чаще всего наблюдаются следующие нарушения:

• Спазм аккомодации. Он развивается, когда глаза на протяжении длительного времени пытаются ухватить картинку, находящуюся на небольшом расстоянии. Напряжение мышц аккомодации обычно происходит при частых играх на планшете либо чтении с его экрана.
• Близорукость. Появляется, если держать экран чересчур близко к глазам.
• ССГ. При продолжительном использовании планшета человек моргает в 2-3 раза реже, чем обычно. То есть глаза недостаточно увлажняются. На фоне сухости может развиться воспаление, появиться дискомфорт, зрительная усталость, лопающиеся капилляры в глазах.

Основные рекомендации для чтения

При чтении следует обращать внимание на качество бумаги, шрифт, освещение, а также позу, в которой вы читаете.

• При покупке книги обратите внимание на бумагу — она должна быть контрастной по сравнению с текстом. Если буквы видны отчетливо, глаза будут меньше напрягаться. Страница не должна быть прозрачной, иначе текст на ее обратной стороне будет просвечивать и мешать.
• Оптимальное расстояние от глаз до книги — 30–45 см. Шрифт должен быть такого размера, чтобы буквы с этого расстояния было видно без напряжения и прищуривания.
• В вечернее время и в темном помещении включайте освещение. Прямые лучи света не должны попадать в глаза — выбирайте лампу с плафоном или абажуром. Рекомендуемая мощность настольной лампы — 60 Вт.
• Оптимальная поза для чтения — сидя. Стол и стул должны подходить по высоте так, чтобы читающий сидел с прямой спиной. Между корешком книги и столом должен быть угол в 30°: в идеале книгу нужно немного наклонять назад, как на школьных подставках для учебников.

Бумажные книги полезнее электронных

Если сравнивать бумажную книгу и электронную, специалисты рекомендуют бумажную, особенно детям. Несмотря на то, что современные ридеры имеют эффект электронных чернил, и, казалось бы, не вредят глазам, есть некоторые нюансы.

• При чтении электронной книги глазное яблоко практически не двигается. Человек непрерывно смотрит на экран, на автомате перелистывает страницы и читает. Это приводит к спазму аккомодации. Выход из ситуации — выработать привычку «отрывать» глаза от экрана, смотреть по сторонам.
• При чтении ридера человек редко моргает, что в дальнейшем приводит к синдрому «сухого глаза». Избежать этого можно, если почаще моргать.

Похожие записи:

• Поднятие зарплаты в 2023 году в МЧС
• Объект обложения страховыми взносами и базы для начисления страховых взносов
• Какие документы являются удостоверением личности в РФ